3. 健康・習慣

50歳で血圧200と診断され、同時に右目に異変。加齢黄斑変性と向き合いながら9年間治療を続けてきた実体験と、今だから伝えたい「早期発見の大切さ」をまとめました。

朝起きたら、膝が痛かった。前日に特別なことはしていない。ただ、痛かった。湿布を貼り、安静にし、ネットで調べては不安になり——3週間我慢してから、ようやく整形外科に行った。診断は「軽い炎症、様子見で大丈夫」。拍子抜けしたけれど、行って正解だったと思っている。その理由を書く。

妻は18歳のころ卓球で実業団に入っていた。その妻が59歳でバドミントンを再開して1年。「疲れにくくなった」という変化を、運動音痴の夫が外から観察した記録です。

朝がだるくて動けない悩みを抱えていた60代が、無理なく続けられる朝のルーティンを実践。失敗を繰り返しながらたどり着いた、1日を楽にする5つの習慣を紹介します。

夜中に目が覚める・寝ても疲れが取れないと悩むシニア向けに、睡眠の質を上げる方法を実体験ベースで解説。効果がなかった安眠対策や失敗談も含め、無理なく続けられる改善習慣を紹介します。

定年後にストレスを感じやすくなった60代向けに、無理なく続けられる解消法を実体験ベースで解説。効果がなかった方法の失敗談も含め、体調管理にも役立つ現実的な7つの対策を紹介します。